2012.08.01 | クリニック日記

興奮しました!

りょう歯科クリニック院長のりょうこです。

毎晩興奮です、どうしましょう。

オリンピック、楽しいですね!

おかげさまで寝不足です。

夜更かしせずに寝てはいるのですが、

どうしてなんでしょう…?

実は、良質の睡眠をとるにはコツがあります。

寝る前に、ストレッチ運動などで精神を落ち着かせて

副交感神経を高めることで、良質の睡眠を得られやすくなるのです。

逆に、寝る直前に興奮していると

寝ようとしても脳は、まだ寝る準備が整っていないため

浅い睡眠となる傾向にあります。

おかげさまで、ここ最近は夢の中でも走ったり泳いだりしていましたあせる

さて話は変わりますが、

睡眠と歯ぐきの炎症とも関わっています。

熱帯夜が続くとなかなか寝付けず、寝不足気味になり、

歯ぐきが腫れやすくなっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今、冷却グッズがいろいろ売られていますが、

それらを生活スタイルに合わせて利用し、

上手に睡眠をとって元気を維持したいですね。

今日から8月です。

暑さに負けず、日々毎日元気に楽しく過ごしていきましょう音譜

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